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她的减脂便当,马甲线开始显露出来

发布时间:2020-02-19 19:25:58 编辑:小狐 来源:sohu

科学健身饮食 让你吃出好身材

很多人喜欢过冬天

因为可以借口天冷不锻炼

更可以穿着厚一点遮住肉

让人分不出是胖还是穿的多

但是冬天总有过去的时候

不知道春天脱了棉衣

“肿”成了什么样...

于是

每年的春天是减肥信心最足的时候

但是有不少人

每次节食减肥都是青菜白煮鸡胸肉

吃得人都要抑郁了〜

还要挨饿不饱肚真让人难受!

一位台湾女生在IG上记录了自己的减肥过程

她每天敦促自己晒减肥便当

再加上适量的运动

身上的肉慢慢的往下掉

感受一下

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图1)

两个月的时间共瘦掉5KG

腰围缩小

手脚变得纤瘦苗条

马甲线开始显露出来

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图2)

虽然算不上超级励志

但是这种渐进式的瘦身效果

非常值得借鉴

看过她的饮食

你就知道她为什么会瘦

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图3)

吃的有颜值

而且也不单调

每一份便当

她都把份量做的特别少

以便于少食多餐

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图4)

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图5)

在制作的过程中

她喜欢用粗杂粮当主食

油吃的少

但肉并不缺

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图6)

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图7)

加餐也弄得特别有情调

让吃成为一种品味

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图8)

健身前来一份水果沙拉

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图9)

坚果和酸奶

一份加餐也可以美美哒

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图10)

时不时

换一下蔬菜品类和口味

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图11)

是不是似曾相识?

见到了健身人群都吃的西兰花

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图12)

当然还有美味的燕麦罐

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图13)

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图14)

她用心记录着饮食

仿佛可以看到厨房中有一位女生

为了自己的身材而忙碌着

有细心的同学会发现

她的减脂便当

主要都是低脂肪又含丰富蛋白质的鸡胸肉

低热量又饱肚的藜麦、紫薯和大量青菜

再加上不同健康食材

就变化出多种美味又能瘦身的便当!

当然,她也有运动

除了有氧

每周至少有三次的力量训练

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图15)

所以妹子可以健健康康的瘦下来

也不足为奇了

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图16)

很多人不是会做

只是懒得去做

做健身餐是一种态度

减肥不能对自己妥协

对自己要狠

但又不能狠的过头

找到一个饮食平衡和训练平衡点之后

你会发现瘦下来

没那么难

她的减脂便当,马甲线开始显露出来(图17)

本文相关词条概念解析:

减脂

减脂,就是体内脂肪超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。这类减肥法宣称:通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。从热量平衡的原理来看,节食减肥可以减少热量的摄入,如果消耗的热量照旧,代谢率不变,运动依旧,那么,节食减肥的效果是无疑的。肌肉的流失又会导致基础代谢速度下降,一旦减肥者恢复正常的膳食,体重迅速增加,而增加的重量更多的是来自脂肪而非丢失的肌肉,因此基础代谢很难恢复到代餐前的水平。

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