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也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉

发布时间:2020-08-05 10:37:10 编辑:小优 来源:uc

完美的翘臀也代表拥有一个好身材,一个好的臀型也是大部分女生都想拥有的。但是,大部分都认为,翘臀是基因决定的,与其它无关。

虽然说得是对,但不全对。基因好,更容易拥有翘臀,但这不是关键性因素,也只不过是区分了优劣势而而已。是不是那些扁平的人就不能拥有翘臀了?很明显并不是。

其实,翘臀的主要因素是锻炼肌肉!

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图1)

大部分觉得翘臀是天生的,这是不懂健身,不了解肌肉导致的。虽然基因能够让你更容易拥有翘臀,但是,之所以叫翘臀,那是因为臀大肌在支撑着,需要足够的肌肉含量,才能把变“翘”

如果脂肪过多,就算你的基因再好,也不能变的饱满且紧致,也就是不用拥有翘臀。因脂肪是油性物质,没有形状可言。

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图2)

一个人如果拥有完美的翘臀,那么臀大肌的肌肉含量一定不低。肌肉并不是天生的,是通过后天锻炼出来的,没有人能躺着不运动就能增长肌肉或者拥有翘臀。

那也有人说了,为什么别人不运动,臀型也很好。其实,很多时候是这个人平时没有长期久坐或者不良的饮食习惯,身体肌肉含量还挺高,才拥有好的臀型。但随着年龄的增长,肌肉流失速度提高,那么也会逐渐变扁平或者下垂的。

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图3)

无论是谁,无论是什么基因,就算骨骼比例好,且基因好,但如果缺少肌肉含量,那么是不可能拥有翘臀的。

肌肉才是决定翘臀的因素,也是所有人通过锻炼就能练出来的,并不是天生的。虽然大部分欧美地区女性的都很翘,但是,也有很多人的是扁平的。再者,你看到那些翘臀的女生在背后付出的努力了吗?

欧美地区健身文化比较流行,很多人从小就保持健身的习惯了。并且他们的审美观是追求身材丰满、身材曲线的极致美,而不是苗条。

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图4)

其实,这也跟许多男生锻炼肌肉一样,有哪个人天生是拥有一副强壮的肌肉呢?谁都是辛苦练出肌肉的。

有些男生的胸大肌很大,也与翘臀一样,不是天生的,而是通过锻炼和饮食,提高身体肌肉含量,才使其变得更饱满强壮。

说到这里有些小伙伴就不淡定了:“蒙古人的体型为什么都很强壮,不就是基因决定的吗?”虽然话是这么说,但是,人家没有天天坐着或者躺着玩手机。他们流行着摔跤文化,每天的运动量肯定不少,那么肌肉自然就会增长,身材普遍会很壮。

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图5)

对于女生来说,翘臀也是一样的,天生的骨骼优势只不过能提高你的体态,但是翘臀还是得靠肌肉含量决定的。

动作1:臀冲

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图6)

动作2:杠铃深蹲

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图7)

动作3:杠铃箭步蹲

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图8)

动作4:负重宽距深蹲

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图9)

动作5:哑铃直腿硬拉

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图10)

动作6:单腿高位臀桥

也与翘臀一样,但这不是关键性因素,翘臀的主要因素是锻炼肌肉(图11)

每个动作进行15-20次,共3组。坚持下去,练出女神身材!

本文相关词条概念解析:

肌肉

肌肉(muscle)主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否,与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》:“脏真濡于脾,脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》:“脾主身之肌肉。”健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。人类全身上下,最强韧有力的肌肉,是舌头。

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